Emotional Clarity
Gọi tên cảm xúc đang rối
Từ “mình thấy tệ” tới biết chính xác mình đang cảm thấy gì — và nên làm gì tiếp.
2 tuần · 10 phút mỗi ngày
Job To Be Done
Khi trong lòng rối bời mà không biết vì sao, tôi muốn gọi đúng tên cảm xúc của mình để bình tĩnh lại và chọn cách phản ứng tốt hơn.
Bạn đang gặp
- Hay bùng nổ rồi hối hận
- Chỉ biết “vui” hoặc “buồn”
- Cảm xúc kéo dài cả ngày
Sau khi xong
- Gọi tên được hơn 50 cảm xúc
- Có cách điều hòa trong 2 phút
- Ít phản ứng bột phát hơn
Ba bước
- 1
Check-in
Mỗi ngày đặt mình lên Mood Meter.
- 2
Name
Tìm đúng từ cho cảm xúc.
- 3
Regulate
Chọn một cách điều hòa phù hợp.